太極拳強調沾粘貼隨的特色
面對很多太極拳朋友，大家都會說沾粘貼隨，對學太極拳來說是一個普遍知識。2006年暑假來到美國，聽到美國人說中文「沾粘貼隨」，非常驚訝又好奇，得知他學臺灣鄭子太極37式。我請他秀一下套路，拳打的真好，第二星期上課時，他帶一位來自福建第三代美國人，完全不會講中文，打拳同樣那麼鬆柔。他們曾經學過推手，只學到在牆邊發勁而已，但是他們已覺得很厲害了。告訴大家一件事，你們聽起來一定很難相信，他們為了參加我的推手課，從Bolder city 到 Denver 車程來回花3小時。我聽到非常感動，他們喜愛太極拳竟然如此瘋狂。身為臺灣人，在這裡教推手，如果沒有詳細說明沾粘貼隨的意義，真是愧對太極拳先人，沒有掌握推廣的最好機會。因此整理出對沾粘貼隨的見解，很務實的教給美國人。
沾是感受別人動作後，自然的攻擊反應。如沾光指有人成功，自己也感受一份光榮，像台灣太極拳在美國受歡迎，身為台灣人也沾上一點喜悅。在推手中常說聽勁，意思是感受對手推力，自然產生反擊動作。例如手揮琵琶用法，一手上扶一手下按，身體自然放鬆，心意專注在手上，感受對手發勁時，一手切斷勁向，一手連消帶採，使對手失去平衡，然後趴下去。這種感受對手發勁的敏感性，就是沾的用法。
粘是主動使兩個物件附著在一起，就像我伸出手搭在對手身上，對手並沒有任何動作，我們主動用手來感覺對手用力。推手比賽常用之摟膝柪步，自己伸手架在對手腋下，另一手抓住對方手，等待對方身體浮起，輕輕擠壓將對手逼出，對手因重心不穩，只有跌跌撞撞摔出去。
貼是被動強迫去附加在另一物件上，與粘不同之處，粘是我先出手搭在對手身上，貼是對方先出手搭在我身上。當對手使用列，折我肘關節，想把我摔到側面。這時候，我應鬆手與腰胯，強迫將肘貼近對手腰際，使對手承擔我沉重的身體，重重的壓制在他身上，對手即無法施力，自然被逼退倒地。
隨是順著他人，對手採取攻擊，我們不做頂抗，只有順著對手的力量。比賽中常常看到採的動作，對手要採我的手，我不僵硬不抗拒，放鬆順著他，身體下沉，重心穩住，再以肩膀靠上或另一手推出，對手會不知不覺跌出去。隨的用法，其實就是借力使力。
太極拳推手參與的人並不多，主要是一般推手教練，缺乏放鬆與內鍊的觀念，偶爾造成學員摔倒受傷，引發其他學員擔心不敢參與。本文強調太極拳調息內鍊的特性，學推手不要論輸贏，只追求健康，尤其保護對手安全特別重要，避免任何人摔倒受傷。學習推手跟套路一樣，不緊張不僵硬，動作要正確。今天友勁太極拳能夠聚集一百多人練推手，不分男女老少，沒有特別去招生，都是自動加入，大家快快樂樂運動，大家一同追求健康。十四年長期運動，沒有發生任何傷害問題，證明推手絕對是健康安全的好運動。希望學習太極拳推手朋友，一定要了解沾粘貼隨意義，一定要遵守沾粘貼隨原則，您會越學越高興而且推手技術也會快速成長。
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