施老師養身太極拳

參與太極拳生活的動機
 
        1990年自美國回台，任教於中華科技大學，住在人潮擁擠台北市區，吃住都很方便，治安也相當好，居民大多是來自全台各地，對我來說是鄉下人多了一份親切，也有鄉親土親情感，人與人之間濃厚人情味，形成一個生活機能強且生活狀態穩定生活圈。
   

    氣是一種無形的能量，它沒有具體的形象，但又不能否認它的存在。上世紀的1939年代，俄國人早就發明了一種基利安攝影術Kirlian Photography，確確實實的証明了生物體的四周，都籠罩著一團能量層，稱為生物氣場Biofield。它隨著生物的生理狀態，健康狀況或情緒的變化，氣場的大小和顏色有著不同的變化。以上所述，正說明了被西方醫學所忽視的氣場證據。
    現代人的文明病中，除了飲食不節，如煙酒及食物中的污染外，最大的原因多半是心因性的內在問題，而非器質性的問題。由於社會形態的變遷，舉凡政治、社會、經濟等，無一不對人類產生巨大的壓力，生活步調的加快，人類對時間產生了緊迫感，由於追求個人的競爭力與成就感，不免對他人產生敵意，人際關係也逐漸疏離了，處處充滿著緊張、貪婪、怨懟、煩惱、恐懼、傷心、憤怒等等。人們常常藉著找尋刺激來麻醉自己，因此破壞了生活的規律性，這就成了西醫所說的精神官能症、神經衰弱、自律神經失調。追根究底，就是精神長期緊繃無法放鬆之故。為什麼很多胃腸科的病人被轉診到精神科，這個道理應該很明白了。
 
太極拳是一種練氣養生的最佳運動。因為它的動作緩慢，呼吸深長，增加了血液的溶氧量。藉由橫隔膜的上下牽動，正好對內臟器官造成一種按摩作用，促進內臟及周身的新陳代謝和肌肉的放鬆。凝神靜氣，可使情緒平穩，舒緩精神的壓力。上下相隨講求動作的協調貫串，以降低全身的緊張。當你遇到突如其來的刺激，如受到激怒、驚嚇、羞辱、乃至於身體遭受攻擊或意外事故等。此時，體內的腎上腺素會急速飆高，接著心跳加快，由於交感神經的作用，全身肌肉呈現緊張狀態，因此血壓也跟著急速上升，這種體內自主的應敵狀態，從太極拳原理的觀點來看，可說是一種錯誤的反應。 
   

太極拳經曰：「太極者無極而生，陰陽之母也。」。人皆誦之，然曉其意者幾希矣？奈為凡夫，緣業有深淺，根性有利鈍，雖習者眾，而大成者寥。惟太極拳之真道，其乎遠哉？悉存於自身，而非馳求於外者也。若得其旨，自易超脫。絕非一招一式苦練死學耳。觀乎前人之著，多言隱而理奧，若擇學不精，則易入旁途，非徒無益而又害之。有心學者莫不汲汲營營，尋訪明師，然於今日，有德明師多已老邁而相繼殒落，實不易多得，所存者已渺不可尋。惜乎今之世人，營謀碌碌，暇者幾人？靜而窮習者又幾人？是故後繼之士能精者稀矣！

今習拳者，稍有小成，即四方炫耀，自立門派，開班授徒，蓋今社會，功利之所趨也，故有以外家蒙混者，有導之以玄學者，有稱能治百病者，有以高人嫡傳自居者，不一而足。以致門派眾多，武者相輕，標新立異，各榜其能，以謀重酬，習者因而卻之。若有心修習此道，豈勿明辨之？

太極拳乃道家思想之產物也，欲習此道，應先知其性而明其理。道家者「性」「命」之學也，直指人心，道法自然耳，非談鬼怪玄虛之事也。所云道法自然者何？無為也，至靜至虛也，故太極拳乃無為之拳也。先靜其心，忘其形，鬆其體，韌其筋，壯其骨，由內而外，則氣可暢也，氣暢則血通，氣血具通則何疾之有？由是觀之，太極之道無他，唯心、唯意、唯氣、唯神耳！欲行此道「靜」為首也。

推薦序
 
本書是筆者累積多年的實務與經驗，集合多方面之實例彙編成書，內容廣泛包含國內外教學經驗、裁判與比賽、教練與學生、團隊與經營、養生與健康等文章。可做為初學者指南、資深者驗證的參考。鄭重推薦太極拳朋友必備好書。讀者可以先瀏覽目錄，閱讀有興趣章節，解決您對太極拳的疑惑。

友勁太極拳的信念

回想剛結婚時經濟拮据的十年，經歷三餐不繼，瀕臨死亡懸崖。如今夫妻同進同出，一起上班一起回家，享受夫唱婦隨的幸福生活。因此我提出一種假設，如果生命真的有輪迴，下輩子妳想當什麼？太太問我為什麼有這種想法，因為想到人生的起起落落，最幸福的生活，就是不愁吃不愁穿，兒女有成就，家家有孫子，也有撒嬌的孫女，享受含飴弄孫的喜樂。剛結婚時那種悽慘的日子，小孩奶粉接濟不上，伙食費也很難找，為了拼命賺錢，惹來肺結核，既沒有錢看病，也無法停下來，勞累又缺營養，最後被送到防癆院等死。種種慘不忍睹的過去，難怪我會心驚膽顫的問自己，下輩子還要來當人嗎？
 

肌肉拉傷的處理法
  
      感謝約5000人閱讀本文，我從小耳染目濡中華武術，每年農暇，落日餘暉時，聞敲鑼打鼓聲，堂兄弟聚集中庭習武！我不喜歡武術，常常藉故離開，只學幾套基本拳路，和簡單接骨法。當憲兵兩年，軍中弟兄常找我舒緩痠痛，知道推拿這麼好用，後悔當初沒有好好學習。

太極拳的推手技巧
玉女穿梭 (Fair Lady works Shuttles)是控制不同邊的手，運用側面以小力制大力的方式將對手推出。對手用右手推來，我以右手抓住對方右手腕，使對手身體左轉，我即時以左手推對方右側軟骨或右肩。我貼近對手的側面，對方會躲開或掙扎，等待對方恐慌逃脫之際。一手控制對方右手，一手控制對手側面，使對手重心浮起來，貼住對手身體用力推出，如果對手退步即時跟進，對手因退步速度快，導致無法穩定步伐，一定會摔倒或飛出去。
 

很多學太極拳朋友，剛接觸時都抱著玩票性質，既然來到教練場，就跟著大家打打看，反正好玩嘛！首先認定是隨緣跟著比手畫腳，再來是手忙腳亂，慢慢地熟記套路，才知道學太極拳的困難。一晃半年匆匆就過去了，半年內你會接觸很多新朋友，感受到進進出出雖然多，但是能堅持留下者，卻所剩無幾。究其原因，就是決心不足也。一般學員是否留住？都表現在滿足個人的需求，大部分學員因為興趣不在太極拳，又沒有個人健康需求，所以才會來了又走。身為教練者對太極拳完全陌生的新朋友，應提供簡易的資訊，強調太極拳運動的功效，陪伴他們學習簡單的基本動作，讓她們瞭解學習的價值，才能強化留下來的決心。
 
接下來是細心學習老師傳授的動作，細心探討對身體的健康與需求。對教練講解動作要領，要專心聽講，要揣摩演練，遇到不熟練或老師特別調整之處，則刻意紀錄下來還要謹記在心。之所以如此，實乃將心比心，老師無不傾囊相授，學生若不細心學習，豈不愧對為師者的一番苦心。如果膝蓋痠疼不要蹲那麼低，抬腳困難不要抬得那麼高，適合你身體本能就好。打好一套拳是人人期待的導向，但是細心思考有益於個人健康才是追求的目標。