27. Golden cock stands on one leg (right side)
As your left hand is thrust forward your body rise. Bend your left leg slight and shift your weight to your left foot and being to rise. Simultaneously, raise your left hand, fingers leading and palm vertical, to a point slightly above and forward of your left shoulder. Rotate your body to the left until you face the front. At the same time, turn your right toe inward 45 degrees until it points right side, and rotate your left hand clockwise until the palm faces out.
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26. Descending Single Whip
This is the second single whip sequence in the form. Step straight ahead with your right foot, placing the right heel on the ground pointing to right side. Shift all of your weight to right foot, allowing your left heel to leave the ground. At the same time, extend your right hand toward the front at shoulder level forming a hook with five fingers at shoulder height, as you draw back and lower your body so that you almost sit on your right foot. Simultaneously, lower your left hand and extend it slightly beyond your right side as palm up. With your entire weight move to your right foot, begin to turn your body toward the left side. As you turn, take a big step to the left side to curve your left foot 45 degrees inward to the right and slightly place your left heel touching on the ground and empty of weight, relaxed. Shift the most of your weight to your left foot then to bend the left knee. Simultaneously bring your left hand forward, palm facing you.
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太極拳氣功與養身價值的關係--預防重聽的技巧
氣功總是讓人覺得矇上一層神秘的面紗，以為是飛簷走壁，或治療疑難雜症。其實氣功沒有這麼神奇，只是一種特殊的運動方式，所有神奇功夫，都是武俠小說所創造出來的。氣功運動分為動功與靜功，動功是強調呼吸配合手腳動作，靜功是強調以意導氣的運動。由於動功是以呼吸配合動作，因此運動的速度比較緩慢，如典型的太極拳。靜功是一種靜態運動，如晨間或樹林間常看到吐納運動，或室內做立式、坐式、臥式或自發功運動，一般呼吸法有小週天、腹式呼吸法、河車倒轉等，所有靜功都是使身體放鬆。能量的定義是質量變化，如燒開水沸騰、汽油使汽車行駛、食物使身體活動….等。一般生活中的家電器使用、物體速度變化、大自然改變等都是。當然身體的體溫、力量、反應、平衡性等，也是複雜的能量變化。氣功能量是指氣場強度，每一個人都不會完全相同，有人體溫高一點有人低，有人天生力氣大有人力氣小，所有不同的氣場強度都可以自我感覺，如兩人握手即可感覺對方體溫的差異。測試氣場的方法很簡單；兩手自然下垂，眼睛閉起來呼吸三次，手掌心會感覺脹脹的，脹的強度高則氣場較強，脹的強度小則氣場較弱。至於氣場強弱是與健康有關，較強則較健康，較弱則身體虛弱，可以判斷自己的健康。我經常利用太極拳氣功來做自我判斷，感覺氣場薄弱時提醒我運動，感覺氣場無法提升告訴我可能生病了，應該找醫生診療，所以氣功能量與養身價值確實是有絕對的關係。
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打拳時要求立身中正，大家都會嚷嚷上口。然而推手時並非直立，在重心平衡的前題下，身體的前傾、後仰、左右晃動是可以被接受的。當一個人身體穩健，氣色一定非凡。反之，一個人身體虛弱，走路很容易摔倒。因此打拳架是活動筋骨，那麼推手就是強化身體穩健。如果比喻太極拳是一場電影，那麼只練拳架而不練推手的人，可說是只看到了前半場而已，終究無法窺視全場面貌。
現今以養生為目的，而練習太極拳者大有人在，其中兼練推手者寥寥無幾。因為他們覺得學推手即困難又危險，又曾經聽過或親自看過，有人因推手而摔傷，因此不敢也不願做危險的嘗試。說真的，所有推手練習場，都很注重學員的安全，不至於讓學員推倒對方。但是這種身體接觸的運動，難免因一時疏忽，造成意外傷害。其實只要你按步就班與循序漸進的學習，應該不必有太多的顧慮。如果你既想學又怕傷害，建議你參觀台北市國父紀念館大門左側「施老師太極拳」，相信你會解除這些不必要的擔心。
個人認為，太極拳若是「理論」，則推手必定是「實踐」。你常在推手的動作中，無意的領悟到拳架內涵，也因此在走架的動作上，會拋開僵化的死架子，做出一些適當的修正，使拳架更加柔順，更有益身體的健康。因此，練習推手和打拳架是可以相輔相成而並行不悖。太極拳的目標，在追求呼吸順暢與身體平衡。只有打拳架就想要探索其太極拳內涵，可能無法如願以償。能再參與推手會進一步體會到其太極拳的實踐效果。
初學太極拳的人最重要的是；你必須付出極大的耐心，和長期不間斷的恆心。推手絕非一蹴而幾，必須穩紮穩打，還要步步為營，才有成功的一天。它在磨練你的身體，同時也在磨練你的心智。切記不可好高騖遠，更不能存有絲毫好勝之心，或找尋速成的心理。在實務上則講求鬆柔，而非用拙力，這一點在初學時，很難適應和理解，因為它正在把你與生俱來，生活中用力的方法，做一個一百八十度的大改變，光是此點就夠我們耗上一段很長的改造期。
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太極拳不需要有那麼豐富的想像力！！
2010年暑假中，我利用假日參與北市社教館太極拳。遇到很多熟識老朋友，其中蘇甦老將軍，第一眼看到我說：「太極拳真好！」。他今年91歲，每天懷著愉快心情，跟師兄姐們運動，談笑風生紓解情緒，過著他優閒退休生活。他與太太注重養身，有病找醫生，每天適當運動，多喝水多流汗，深深瞭解太極拳運動觀念。雖然他年齡一年一年增長，然而體能與腦筋依舊是那麼靈光！還有他特別提到，施老師從不提傳說與聯想性論述，不做任何批評，只提供有建設性太極拳文章。對太極拳朋友具有很多正面影響，從過去刊載文章，很多是引述古文，使閱讀者難以理解。其實拳論也是引述易經無極卦象，如太極者無極而生，陰陽之母也，…。發現最近引用古文已慢慢減少了，實用科技文章隨著增加，這是台灣太極拳進步！
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太極拳相關資料最早流出江湖，應該是明朝末年所留下的；有河南陳家溝傳授太極拳108式與一些民間傳說。至於太極拳的由來，應該是武術的自然轉變。早期武術為國防必備武器，戰爭中以刀槍棍棒，以砍殺決定勝負。像明末時；台灣被中國人稱之為蠻荒島，西班牙、荷蘭、日本等國分別佔領過，當時台灣海峽盛行海盜，海盜船出沒於福建、廣東沿海一帶，中國歷史稱之為倭寇。明軍以刀槍來對付海盜的船砲，當然無法對付海盜的侵犯，由於戰爭中刀槍已用不上了，清朝初期即提升國防，開始增購與研發武器，因此武術退出國防才允許流傳民間。很快地，年輕族群由於手腳靈活、體力充沛較喜歡跳躍翻滾的武術運動。年長族群由於步履蹣跚與體力衰退，已經無法適應狠快準之出力動作。為了符合年長族群的需要，把爆發力的動作改進為一種放鬆、緩慢的動作，由於當時獲得廣大民眾的喜愛，世人稱之為太極拳。現今又面臨高齡社會的轉變，慢性病人數逐漸增加，成為需要關心的新社會族群。太極拳發展，將面臨再改進的需要。回顧太極拳的演變，都隨著新族群的產生，隨即做穩健的調整。回想多少運動隨時代改變而沒落，太極拳沒有被時代所淘汰，就是太極拳具有改進的能力，才能流傳到今天，仍然受到大家所喜愛。
企業經營是追求利潤，期望年終歲末時，老闆與員工們共同分享福利。但是人心總是貪瀆，老闆往往獨吞所有利潤，因此政府推動倫理道德，制定法律與設置工會，主要是阻止老闆的巧取豪奪，為了保障員工應有的利益。台灣人民兩年前(2008)，同樣做了一個錯誤的決定，把總統與監督的立法院，完全交給同一個黨，因此兩年來面對經濟衰退、失業率居高不下、企業自動延長工時、變相降低薪水、民生物品漲價等民生問題。這種痛苦的產生，主要是沒有立法院的監督，導致老百姓生活越來越苦。現在冷靜思考，都是源自於自己錯誤的選擇，總統與立法委員應適當的分配。今天的台灣貧富懸殊越來越大，一般家庭收入低，無法照顧到慢性病的家人，使憂鬱症者被冷落，躁鬱症者情緒暴躁，慢性病者沒錢看病。因而自殺案件層出不窮；如燒炭、跳水...等。一般憂鬱症病患，經常會躲到陰暗的角落，覺得週邊的人排斥他，由於一時無法克制，然後自己結束生命。今天不幸事件發生在我的親戚(姑丈)，讓我嘗到失去親人的痛苦，提出個人無奈的看法。想到自己喜愛太極拳，如果能早一點關心慢性病者，提供改進的養身太極拳，帶給需要者的快樂，相信會減少發生這種不幸的案件。
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回想94年11月9日台北縣三芝鄉太極拳會員大會，本人受邀參與專題演講，提供太極拳未來的發展，如何維護個人健康，建立正確學習觀念，與培植組織成長知識。希望經由太極拳的理念，能幫助三芝鄉太極拳朋友，深入了解太極拳真正價值。同時，也能夠消除一些虛構傳言。雖然時間過的很快，四年匆匆離去，只能留下點滴的記憶。如今再看鏡子裡的自己，發現多了幾條魚尾紋，感慨臉頰已非昔日光彩。但是，細心欣賞自己的身材，還依舊窈窕淑女，還能自我安慰，這美好身材就是我們學習太極拳的好處。今天這篇文章還能再接受刊載，提供新舊學員的閱讀，讓我深深感動！！
剛接觸太極拳套路時，很喜歡聽也喜歡談，一些專有名詞如；「完全放鬆」、「以意導氣」、「虛實分明」、「立身中正」、「大小周天」…等。雖然不知言為何物？也常誤會指鹿為馬？幼稚得滿腦子幻影，以為有魔力般的威力，像電腦動畫那麼神奇。再接觸推手後，被人家推得東倒西歪，質疑魔力到底在那裡？就不再幻想了。再接觸某些傳說，又燃起謠傳的凌空勁，雖然沒有一指毀滅世界的魔力，但是還存在迷戀奇異神功，這時我已四十來歲了，現在太極拳夢是越縮越小，只確認拳經說，「願天下豪傑延年益壽，不徒做技藝之末也」。也體會「魔力的消失是成長必然的結果」，唯一感到高興的事，我的太極拳夢終於清醒了。
學太極拳要一招一式的學習，注重動作與呼吸配合，從運動中獲得健康。至於功夫好壞並不重要，雖然個人巧妙有不同，技術熟練有高低，這與個人先天體質有關，基本上與太極拳沒關係！畢竟人就人，鳥就是鳥，試想一個人能夠像老鷹翱翔天際，這個世界早已變了，絕對不是今日這樣。再想一想，人會走會跑會跳，就已掌握整個世界，也吃盡所有生物，如果人還能白鶴沖天的話，這個世界還有人模人樣嗎？告訴所有太極拳朋友，沒有凌空勁沒有神功，功夫好壞是技術熟練與個人體質及天份差異，唯一追求是個人的身體健康。
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SWOT是一種分析方法，用來確定企業本身的競爭優勢（strength），競爭劣勢（weakness），機會(opportunity)和威脅（threat），從而將公司的戰略與公司內部資源、外部環境有機結合。因此，清楚的確定公司的資源優勢和缺陷，了解公司所面臨的機會和挑戰，對于制定公司未來的發展戰略有著至關重要的意義。
SWOT分析的步驟：
1、羅列企業的優勢和劣勢，可能的機會與威脅。
2、優勢、劣勢與機會、威脅相組合，形成SO、ST、WO、WT策略。
3、對SO、ST、WO、WT策略進行甄別和選擇，確定企業目前應該采取的具體戰略與策略。
競爭優勢（S）
是指一個企業超越其競爭對手的能力，或者指公司所特有的能提高公司競爭力的東西。例如，當兩個企業處在同一市場或者說它們都有能力向同一顧客群體提供產品和服務時，如果其中一個企業有更高的贏利率或贏利潛力，那么，我們就認為這個企業比另外一個企業更具有競爭優勢。
競爭優勢可以是以下幾個方面：
·技術技能優勢：獨特的生產技術，低成本生產方法，領先的革新能力，雄厚的技術實力，完善的質量控制體系，豐富的營銷經驗，上乘的客戶服務，卓越的大規模采購技能
·有形資產優勢：先進的生產流水線，現代化車間和設備，擁有豐富的自然資源儲存，吸引人的不動產地點，充足的資金，完備的資料信息
·無形資產優勢：優秀的品牌形象，良好的商業信用，積極進取的公司文化
·人力資源優勢：關鍵領域擁有專長的職員，積極上進的職員，很強的組織學習能力，豐富的經驗
·組織體系優勢：高質量的控制體系，完善的信息管理系統，忠誠的客戶群，強大的融資能力
·競爭能力優勢：產品開發周期短，強大的經銷商網絡，與供應商良好的伙伴關系，對市場環境變化的靈敏反應，市場份額的領導地位
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在【波特五力分析與專利情報收集】與【大環境、小環境與科學算命】我們已經初步探討五力分析、 SWOT 分析與 PEST 分析，其中 PEST 分析為外在大環境之趨勢分析， SWOT 分析為本身實力與機會評估之自我分析，而五力分析即是進行策略規劃之五種影響企業運作的壓迫力分析。在【波特五力分析的合作觀點】我們也初步討論威脅的另一面向即是機會，因此轉換威脅成為機會是企業進行策略規劃的主要目標。此外，由於企業現況的瞭解與環境監控是企業競爭的主要依據，因此如何進一步整合相關監控指標成為一重要議題，本文進一步說明三者之關係，並以一統一觀點進行相關資訊整合。需要注意，上述觀點的最後目的還是要回到企業本身之 SWOT 分析，因此應以 SWOT 為最終表現形式。 優勢（ S ）與劣勢（ W ） chih_taichi 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
平衡動作的說明，接前面的白鶴亮翅，左腳在前腳尖著地，右腳在後，雙手自然下垂置於大腿前，前腳向右旋轉45度，身體重量移到左腳上，後腳向右轉90度，身體直接右轉90度，兩手下埀身體直立，是熊經的氣功動作。右手往後擺手掌向上，左手同時往後掌心向下，好像在身體右側抱一個球，左手往前移動，摟過左腳膝蓋，身體向左旋轉回來，左手掌心向下，置於左大腿邊。右手臂由後往上擺，掌心向前放置在右眼前，身體重量移到前面左腳上，兩腳平均承受身體重量。熊經是太極拳很少人知道的氣功運動，以意導氣的基本功法，吸氣時意在手腕，吐氣時意沉手掌心。動作是模仿熊站立時的鬆身動作，主要是讓身體放鬆，增強體內的能量，對健康有相當大的幫助。
呼吸動作分解，雙手自然下垂置於大腿前，身體重量移到左腳上，右手往後擺手掌向上，左手往後掌心向下，好像在身體右側抱一個球，深深吸一口氣。左手摟過左膝蓋，身體向左旋轉回來，右手臂放置在右眼前，身體重量移到前面左腳上，身體微微下沉，重量落在兩腳上，緩緩吐氣。整體動作環環相扣，手與腰的移動緩慢輕靈，身體移動與呼吸要配合適當，該動作注重鬆沉穩是太極拳的標竿。
應用技巧 摟膝抝步是一招以左手制右手的招式，也是對付身強體壯的好招式。對手伸手想抱住我腰際，或以肘掤在我胸前，我以左手牽制對方右手。然後用右手架設在對手掖下或胸前，身體稍微前傾，保持身體能夠靈活下沉，能適時運用後腿力量，結合右手推力的典型招式。
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